"Дом моей души" - это нехитрое упражнение, которое поможет выйти из какой-либо негативной ситуации, побороть депрессию или избавиться от своей болезненной реакции на какие-то воспоминания.

1. Уединитесь в тишине, постарайтесь, чтобы вас никто не беспокоил, выведите из помещения животных. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза.

2. Представьте себе внутреннее состояние своей души в ответ на какую-то негативную ситуацию в вашей жизни в виде некоего дома, здания. Ваше здание может любым. Это может быть промозглая осень и одинокий дощатый домик в степи. Это может быть старый заброшенный замок с привидениями, где холодный ветер гуляет по залам. Это может быть рыбацкая лачуга на берегу штормового моря. Бедный горный кишлак. Это зависит от вашей фантазии. Внимательно вглядитесь в эту грустную картинку, прочувствуйте ее. Это то, что сейчас происходит в вашей душе.

3. А теперь принимаемся за дело. Вы должны исправить неприглядный интерьер в вашем доме, чтобы там стало уютно и комфортно. Разгоните серые тучи, пусть на голубом небе выглянет ласковое солнышко. Солнечные лучи проникают в самые отдаленные уголки дома и разгоняют скуку и серость. Уберите паутину из углов, перекрасьте стены в какой-нибудь жизнерадостный цвет, вымойте окна, повесьте красивые занавески, поменяте мебель и внутреннее убранство. Можно разбить клумбу у входа в дом, если вам этого хочется. Не сдерживайте свои порывы и свою фантазию. Наш домик должен излучать позитивную энергию, уют и радость жизни. Не обязательно подробно представлять себе весь сложный процесс ремонта. У вас же волшебный дом, и в нем все может изменяться по вашему желанию, по мановению вашей руки. Можно даже испечь вкусный пирог в печи. Теперь ваш дом полностью готов к принятию радушных гостей: смеха, радости и оптимизма. Ремонтировать можно, разрушать нельзя!

4. Прочувствуйте свою новую картинку, отметьте свои эмоции и ощущения, сконцентрируйтесь на них. Запомните свое состояние.

5. Откройте глаза и постарайтсь удержать свое новое внутреннее состояние. Посидите еще немного и можете идти по своим делам.

6. Если вы хорошо поработали, то это позитивное состояние можно вызывать в себе впоследствии в любое время. Идеально, если оно навсегда останется с вами.

На упражнение потребуется 15-30 минут. Упражнение можно (и нужно) делать столько раз, сколько потребуется для улучшения вашего внутреннего состояния.

© Elle, октябрь 2006